Hidup Sehat dengan Gizi Seimbang #AsikTanpaToxic!

Bersihkan Hari Aktifmu dengan Hidup Asik Tanpa Toxic

By  Srie Ningsih Ali    30 Agustus 2018

Natsbee Honey Lemon

Siapa yang pernah dengar slogan  4 Sehat 5 Sempurna?

Mungkin   yang lahir  tahun enam puluhan, tentu mengetahui, mengalami dan menerima susu segelas yang dibagikan di sekolah, seminggu sekali…hehehe.  Pada tahun tersebut murid-murid sekolah dasar, diajarkan   hidup sehat dengan Pedoman 4 Sehat 5 Sempurna.  Pedoman  tersebut   dicetuskan pada tahun 1950 dan  disosialisasi ke seluruh masyarakat Indonesia, karena saat itu orang belum mengetahui cara makan yang benar.  Pedoman  4 Sehat 5 Sempurna begitu melekat dibenak masyarakat, mulai dari anak SD sampai orang dewasa. Di pedoman tersebut  menekankan pada:

1.       Makanan Pokok (Nasi, singkong, kentang, sagu),

2.       Lauk-Pauk,

3.       Sayur-Mayur,

4.       Buah,

5.       Susu

Pedoman 4 Sehat 5 Sempurna (foto Silvia Fanny)

Susu merupakan pelengkap menjadi sempurna, saat  itu belum  masih termasuk barang mahal dan tidak semua masyarakat dapat menikmatinya.  Untuk itu susu dibagikan kepada murid-murid sekolah dasar, satu minggu sekali  dan setiap  anak mendapatkan  segelas.  Untuk mendapatkan segelas susu tersebut, kami harus berbaris dengan rapi  di depan ruang guru..hehehe.

Seiring berjalannya waktu, dibarengi dengan  membaiknya  taraf  hidup  dan   pengetahuan masyarakat tentang kesehatan.  Pada tahun  Sembilan puluhan pedoman  4 sehat 5 sempurna,  berkembang   menjadi  Pedoman Gizi  Seimbang  untuk  menyiapkan pola hidup sehat masyarakat Indonesia. Hal ini dilakukan untuk menghadapi  beban ganda masalah gizi, yaitu ketika kekurangan dan kelebihan gizi terjadi secara bersama.  Banyak negara berkembang menghadapi masalah obesitas, karena asupan  gizi yang tidak terkontrol. Hal ini  mengakibatnya diabetes, hipertensi, jantung dan  stroke. 

Kenapa Gizi Seimbang?

Gizi  seimbang adalah susunan hidangan sehari yang terdiri dari kandungan zat-zat gizi dalam jumlah dan kualitas yang sesuai  dengan kebutuhan tubuh, untuk dapat hidup sehat secara optimal.

Hidangan gizi seimbang yang sehat adalah pemilihan makanan yang berdasarkan keanekaragaman makanan,  dan setiap makanan memiliki manfaat tersendiri sehingga dapat saling melengkapi.

Pedoman Gizi Seimbang menekankan  4  hal, yaitu:

1.       Variasi makanan,

2.       Pentingnya pola hidup bersih,

3.       Pentingnya pola hidup aktif dan olahraga,

4.       Memantau berat badan ideal

Gizi seimbang  di Indonesia digambarkan dengan  bentuk segi tiga,  yang memuat  makanan yang diperlukan tubuh untuk dikonsumsi.  Seperti gambar dibawah ini :   

                                                        

                                                            GIZI SEIMBANG

Gambar : DR.dr. Leane Suniar Manurung. Msc.Sp.Gk.

Segi tiga tersebut  dapat membantu masyarakat,  untuk  memilih jenis  makanan dengan   jumlah yang tepat.  Juga sesuai dengan kebutuhannya  menurut umur  masing-masing,  misalnya bayi, balita, remaja, dewasa dan usia lanjut). Disamping itu dapat disesuaikan  dengan  kondisi  kesehatannya, seperti  wanita  yang sedang mengandung, menyusui, sakit, olahragawan  dan  yang  aktivitas fisik lebih  banyak.

Pada bagian bawah segi tiga  merupakan  lahan paling besar, yaitu  air putih  yang harus dikonsumsi delapan-sepuluh gelas sehari  untuk hidup sehat dan aktif. Disamping air, ada porsi besar lainnya yang merupakan aneka makanan pokok, sebagai  sumber karbohidrat. Makanan pokok ini  dianjurkan dikonsumsi 3-8 porsi sehari,  sesuai kebutuhan menurut usia dan kondisi lainnya. 

#AsikTanpaToxic, Bersihkan Hari Aktifmu,

Apa sih  Manfaat Gizi Seimbang?

Gizi seimbang  sangat dibutuhkan, agar tubuh mendapat asupan zat-zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan.

Kenapa Air Penting?

Air sangat penting bagi  berlangsungnya fungsi tubuh untuk membawa zat-zat gizi yang dibutuhkan keseluruh tubuh dan mengatur suhu tumbuh dan lainnya.

Sementara sumber protein hewani dan nabati berperan dalam pertumbuhan dan pengganti jaringan sel tubuh yang rusak. Sayuran dan buah merupakan sumber utaman vitamin, mineral, serta, asam folat dan hidrat arang. Hidup asik tanpa toxic, bersihkan hari aktifmu setiap saat.

Gaya hidup tidak sehat

Jaman now seperti saat ini, siapa yang ngga kenal dengan makanan Junkfood?  Makanan siap saji yang sangat mudah didapat dan siap terhidang di atas meja makan, tanpa perlu keluar rumah. Emak-emak tinggal pencet keypet dan merogo kocok, sudah dapat dinikmati.  Saya berharap Emak-emak tidak selalu mencari kemudahan untuk menyiapkan hidangan bagi anak-anaknya, dengan makanan siap saji ini.

Dikitasehat.doc

Kita juga mengetahui, anak-anak jaman now yang asyik dengan gedgetnya, malas bergerak dan kondisi lingkungan yang kurang baik (polusi). Sementara  mulut terus mengunyah camilan yang kalorinya tidak terukur, sehingga menimbulkan kegemukan yang pada akhirnya timbul berbagai penyakit, seperti : obesitas (kelebihan berat tubuh), diabetes, darah tinggi dan penyakit lainnya.

Perlu diingat!

Untuk hidup sehat diperlukan kesadaran kita dalam mengkonsumsi makanan sehat, dengan pola Gizi Seimbang. Disarankan :

·         Makan  aneka ragam makanan yang aman untuk kesehatan

·     Makan makanan yang cukup mengandung zat-zat gizi, hidrat arang, lemak protein, vitamin,   mineral, serat dan air untuk memenuhi kesehatan.

·       Biasakan sarapan setiap hari

·       Tidur cukup.

·        Jadikan olahraga sebagai gaya hidup.

Pedoman  Gizi Seimbang diharapkan dapat menjadi acuan bagi masyarakat,  dalam memenuhi hidangan bagi anggota  keluarga sesuai kebutuhan dan tingkatan usia.  Gizi Seimbang ini diharapkan dapat membekali  setiap orang  maupun keluarga, sebagai solusi bagi masalah-masalah yang timbul serta membantu mewujudkan pola hidup sehat masyarakat Indonesia.

NATSBEEHoneyLemon

Hidup dialam saat ini walau gizi seimbang terpenuhi, tapi  polusi yang ditimbulkan dari berbagai sumber, seperti  asap kendaraan bermotor, rokok, pabrik dan debu membuat   daya tubuh  ambrol karena lelah dan stress. Kemacetan lalu lintas, kesibukan yang bertubi-tubi  merupakan  pemicu melemahnya ketahanan tubuh. Untuk itu dibutuhkan  tambahan vitamin yang mudah didapat, murah dan terbuat dari  bahan alami. 

Dari pada repot  setiap hari  membuat perasan lemon yang dicampur air hangat dan ditambahkan madu.  Apalagi kalau sedang tergesa-gesa, mana kepikiran lagi buat minuman sehat tersebut,  iya kan?  Sekarang ada yang praktis, sangat mudah didapat dan terbuat dari bahan-bahan alami  dan tinggal glek. Mari  saya bisiki,  belilah  “Natsbee Honey Lemon di semua supermarket dan warung.

 

Kenapa harus “natsbee Honey Lemon?”   

Karena Natsbee Honey Lemon adalah  Minum Segar yang Menyehatkan

Siapa yang tidak mengetahui manfaat dari lemon dan madu?  Ngga ada yang tunjuk tangan kah?  Berarti sudah mengetahui semua...Baguuus!

Jeruk Lemon kaya akan vitamin C dan mengandung bioflavonoids yang sangat baik untuk mendetok tubuh dari racun.  Jeruk Lemon  dapat  mengobati batuk,  flu dan meningkatkan daya tahan tubuh.    Sementara  madu tidak kalah   manfaat  dengan lemon. Mengkonsumsi  madu setiap hari,   membuat tubuh lebih sehat dan  segar. Kita ketahui bersama, madu memiliki manfaat untuk menyembuhkan alergi, batuk, asma, diare, dan masalah pada pencernaan lainnya.  

 Dapat dibayangkan manfaatnya bila  madu dan lemon disatukan, tanpa bahan pengawet pula.  Natsbee Honey Lemon dari Pokka, merupakan  minuman berkhasiat, praktis dengan harga   ramah dikantong dan siap menemani  dalam menjalankan aktivitas sehari-hari  untuk mengembalikan kesegaran tubuhmu.

Doc. pribadi

Natsbee Honey Lemon, jadi minuman kesukaan keluargaku

Awalnya  aku kurang mengenal minuman ini, namun pada suatu siang yang terik, aku menemukannya dijajaran  rak sebuah supermarket.  Semula hanya ingin mencoba  untuk menghilangkan rasa haus yang begitu mencekik leher. Wooow…. ternyata tubuhku bagai tersengat aliran listrik dan segar kembali.  Sensasi rasa madu dan lemonnya sangat pas dilidah.   

 

Doc.pribadi

Akhirnya aku masuk kembali ke supermarket dan  memborong beberapa botol, agar anak-anak dan suami ikut merasakan  minuman keren ini.  Alhasil, sekarang  menjadi minuman favorite keluarga dan siapa cepat  sampai kulkas duluan, dialah yang  dapat. Dan yang dapat botol terakhir, wajib membeli kembali untuk persediaan di rumah.  Natsbee honey lemon ini, lebih  nikmat  diminum dalam keadaan dingin. Namun tidak dinginpun tetap nikmat dan  menyehatkan. Mari, segarkan  hari aktifmu dengan #asiktanpatoxic bersama Natsbee Honey Lemon dari Pokka.

Natsbee Honey Lemon teman setia diperjalanan Emak

#NATSBEEHoneyLemon

#MinumanMaduLemon

#VitaminC

#AsikTanpaToxic

#BersihkanHariAktifmu

#GayaHidupTidakSehat